出伏啦！养生重点是祛湿
专家简介
河北省人民医院中医科主任袁曙光
中国中医科学院教授杨力
长达40天的超长版三伏天终于结束了!出伏过后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差“一场秋雨一场凉”的气候特征明显 。
祛湿：试试“出伏贴”
夏末秋初湿气重，湿气阻滞在脾胃中，就易伤身 。特别是中老年人，脾脏功能下降，就更容易受到水湿的侵害 。可以试试“出伏贴”，祛除残余湿邪 。
将茯苓贴到肚脐上 。用茯苓末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定 。一般12小时换1次药，连续敷4次就可以了 。这样，茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用 。
除此之外，也可以用藿香煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果 。
润燥：多吃三种瓜
出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜 。
冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品 。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题 。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用 。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤 。苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用 。
参考资料
①健康时报2013年08月26日《出伏天祛湿是关键》
【出伏啦！养生重点是祛湿】②健康时报2015年08月31日《三道菜降伏秋老虎》
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