文章插图
压力和焦虑
这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压 。如能舒缓情绪，心跳过速的现象就会自行消失 。可尝试放松，练习深呼吸、瑜伽和太极 。
【心跳过快是什么原因 一定要注意这些情况】
刺激性饮料
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳 。专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡 。
脱水
脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动 。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质 。
缺觉
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升 。建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠 。
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